Você não consegue parar de pensar em coisas ruins? Isso não é fraqueza. É neurociência. E tem solução.

Sabe aquele pensamento que surge, do nada, como uma nuvem escura no meio de um dia de sol?

🔸 Você está curtindo um momento feliz, e de repente vem uma cena horrível na sua mente: “E se algo acontecer com quem eu amo?”

🔸 Você está no meio de um dia comum, e seu cérebro insiste em te lembrar daquela vergonha, daquela dor, daquele erro.

🔸 Você tenta, de todas as formas, não pensar nisso. Se distrai, faz de tudo pra empurrar pra longe… mas parece que quanto mais tenta, mais aquilo te persegue.

Se isso acontece com você, eu te digo: você não está sozinha. E mais: isso não é sinal de fraqueza, nem de que você é pessimista, ansiosa ou negativa.

Isso tem nome, explicação… e caminho pra melhora.

🔍 Por que isso acontece?

🧠 Seu cérebro não funciona na base do “não pensar”.

Vou te explicar de um jeito bem simples.

O cérebro humano tem um sistema de proteção extremamente sensível, que foi fundamental pra nossa sobrevivência lá na época dos nossos ancestrais.

Ele é programado para:

⚠️ Detectar perigos.

⚠️ Prevenir sofrimentos.

⚠️ Nos manter longe de ameaças.

E aqui vai uma informação que talvez você nunca tenha ouvido:

O cérebro prioriza tudo que parece problema.

É por isso que, quando você diz pra si mesma:

• “Não quero pensar nisso.”

• “Quero parar de imaginar essas tragédias.”

• “Quero parar de me sentir assim.”

O cérebro, antes de tentar excluir… precisa acessar a informação do que é esse “Nisso” que você não quer pensar.

Resultado?💥 A cena, o pensamento ou a preocupação fica ainda mais viva, presente e insistente.

🧠 Isso tem nome na neurociência:

🔸 Viés de negatividade – o cérebro dá mais importância pro que é ameaça do que pro que é positivo, pra garantir sua sobrevivência.

🔸 Rede de Modo Padrão (Default Mode Network) – quando não estamos ocupadas, ela ativa pensamentos aleatórios, muitas vezes catastróficos, ruminativos, ligados a passado, futuro e preocupações.

🔸 Efeito rebote dos pensamentos – suprimir pensamentos só faz com que eles voltem com mais força.

Não, isso não é defeito. É funcionamento cerebral. O que foi essencial pra sua sobrevivência na evolução, hoje, acaba te causando sofrimento mental.

🚫 Então, querer “não pensar”... não funciona.

O que funciona é aprender a mudar a forma como você se relaciona com seus pensamentos.

🌿 O que são pensamentos, afinal?

Pensamentos são... só pensamentos.

💭 Eles não são fatos.

💭 Eles não são previsões.

💭 Eles não são você.

São como nuvens passando no céu da mente. Eles surgem, porque o cérebro está constantemente tentando prever, proteger, organizar informações.

🛠️ E como você muda sua relação com eles?

Existe uma técnica simples, mas extremamente poderosa, que ensino pras minhas pacientes e alunas.

Ela tem três passos:

🔸 OI.

Quando um pensamento desconfortável surgir, não lute contra ele.

Diga: “Oi, eu te vejo.”

✔️ Isso sinaliza pro seu cérebro que você está consciente do que está acontecendo.

✔️ E só o fato de reconhecer, já diminui o impacto.

🔸 OBRIGADA.

Diga: “Obrigada, eu sei que você quer me proteger.”

✔️ Porque é isso que esse pensamento está tentando fazer — mesmo que de um jeito torto e desconfortável.

✔️ Esse é o funcionamento do cérebro: ele acha que te lembrar de perigos (mesmo imaginários) é uma forma de cuidado.

🔸 TCHAU.

Diga: “Tchau, você não é necessário pra mim agora.”

✔️ Você não precisa brigar, expulsar, nem lutar.

✔️ Você simplesmente deixa ir, assim como deixa uma nuvem passar no céu.

✨ Por que isso funciona?

Porque você tira sua mente do estado de alerta, de resistência e luta. Quando você reconhece, acolhe e libera, seu cérebro entende que:

🧠 “Ok, ela viu. Ela está segura. Eu posso parar de insistir.”

Esse processo ativa redes cerebrais de autoconsciência, presença e calma, e diminui a ativação da rede de alerta e da rede de modo padrão.

O pensamento não precisa ser excluído. Ele só precisa ser visto, entendido e liberado.

💛 Nem tudo é um problema. Às vezes, é só seu cérebro... funcionando do jeitinho dele.

Quando você entende isso, se culpa menos, se acolhe mais, e começa a construir uma relação muito mais leve e saudável com sua própria mente.

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